Ból głowy jest bodaj najczęściej dopadająca nas dolegliwością. Pojawia się po nieprzespanej nocy, kiedy jesteśmy głodni, gdy zmienia się pogoda lub długo siedzimy w niewygodnej pozycji. Jego sprawcą może być stan podgorączkowy czy przepracowanie, daje o sobie znać, kiedy jesteśmy zdenerwowani. Obejmuje całą głowę (mówimy wtedy, że głowa nam pęka) i przyrównujemy go do imadła ściskającego czaszkę.
Choć ból napięciowy jest dokuczliwy, rozbija ustalone wcześniej plany, np. zmusza do odwołania ważnego spotkania, w większości przypadków nie zapowiada poważniejszych kłopotów ze zdrowiem. Aby go złagodzić wystarczy wypocząć. Dla jednych antidotum będzie sen, dla innych – wyjście na spacer. Czasami może nam pomóc gorąca kąpiel, która rozluźni mięśnie, a czasami – przeciwnie – zimny okład położony na skronie. Niektórym pomoże wypicie filiżanki kawy z cytryną, innym –samodzielny masaż karku czy akupresura, czyli uciskanie palcami bolącego miejsca. Kiedy ból jest dokuczliwy i nie mija po 30 minutach, warto wziąć (jedną!) tabletkę dostępnego bez recepty leku przeciwbólowego.
Przyczyny bólu głowy
Przyczyny bólu głowy zostały omówione krótko we wstępie, ale warto przyjrzeć się im bliżej. Po co? Często myśli się o bólach głowy, jako o powszechnie występującej i mało poważnej dolegliwości. Wiąże się ją ze zmianami pogody, problemami w życiu zawodowym czy osobistym. Faktycznie są to jedne z przyczyn dolegliwości bólowych. Jednak należy mieć na uwadze, że bóle głowy mogą mieć różne przyczyny. Zdarza się, że u podłoża silnego bólu głowy leży choroba czy odwodnienie organizmu.
Jakie choroby mogą być przyczyną bólu głowy?
Bóle głowy mogą towarzyszyć różnym chorobom. Wymienia się wśród nich m.in.:
- grypę,
- przeziębienie,
- zapalenie zatok,
- nadciśnienie tętnicze,
- zapalenie opon mózgowo-rdzeniowych.
W przypadku bólu głowy warto obserwować, czy towarzyszą mu inne objawy. Jeśli oprócz dolegliwości bólowych pojawiają się np. stan podgorączkowy lub gorączka, nadmierne zmęczenie, ból w klatce piersiowej, szumy w uszach czy zaburzenia widzenia warto pomyśleć o konsultacji lekarskiej.
Nadużywanie środków przeciwbólowych może powodować ból z “odbicia”!
Jeśli jednak w przy każdym epizodzie bólu głowy będziemy łykać tabletki przeciwbólowe (ponad 2 razy w tygodniu) i sięgać po nie od razu, kiedy ból się zaczyna, nastąpi moment, kiedy ból zamiast przejść, nasili się. To tak zwany ból z „odbicia” spowodowany nadużywaniem środków przeciwbólowych. Tak więc pamiętajmy: leki przeciwbólowe powinniśmy stosować tylko wtedy, gdy rzeczywiście są potrzebne, i w dawkach podanych na ulotce załączonej do opakowania. Dotyczy to zarówno leków bez recepty, jak i na receptę.
Inne czynniki, które mogą powodować silny ból głowy
Wśród innych przyczyn bólu głowy wymienia się m.in. stres, nadużycie alkoholu, przemęczenie, niedobór snu, niedostateczne nawodnienie organizmu, a także zmiany pogody.
Rodzaje bólu głowy
W leczeniu bólu głowy wykorzystuje się różne metody. Żeby wybrać właściwą trzeba wiedzieć, że istnieją różne rodzaje bólów głowy.
Napięciowy ból głowy
Jest to jedna z najczęstszych dolegliwości, którą można określić po prostu jako "zwykły ból głowy". Z reguły nie jest to silny ból. Trwa od kilkudziesięciu minut do kilku dni i występuje po obu stronach głowy. Określa się go jako ból o charakterze uciskającym i opasującym – osoba, która go doświadcza może mieć wrażenie kasku na głowie.
W przypadku tego typu dolegliwości zazwyczaj wystarczą leki na ból głowy dostępne bez recepty. Jeśli ich przyczyną jest stres pomóc może również psychoterapia i techniki relaksacyjne.
Migrenowe bóle głowy
Migrenowe bóle głowy to jeden z najczęściej występujących rodzajów bólu głowy. Przeciętnie trwa około doby, a jego przyczyny nie są do końca znane.
Od "zwykłego bólu głowy" odróżniają ją światłowstręt, zawroty głowy, mdłości czy zaburzenia widzenia. U niektórych osób pojawia się charakterystyczna aura spowodowana skurczem naczyń krwionośnych. Objawia się ona całkowicie odwracalnym zaburzeniem wzroku lub mrowieniem, które wędruje do twarzy i ramienia.
Klasterowy ból głowy
Jeszcze innym rodzajem dolegliwości bólowych jest klasterowy ból głowy (dawniej nazywany bólem głowy Hortona). Charakteryzuje się napadami silnego, jednostronnego bólu głowy. Towarzyszą im również inne objawy m.in. wyciek wodnistej wydzieliny z nosa, łzawienie oka i zaczerwienienie twarzy.
Co pomaga na ból głowy? Poznaj domowe sposoby na ból głowy
Ból głowy najlepiej starać się opanować przy pomocy innych metod niż tabletka przeciwbólowa. Pomocne będą: picie małymi łykami chłodnej wody, zimne okłady na głowę, masaż karku i ramion oraz wcieranie w skronie preparatów z olejkami eterycznymi – lawendowym (nie ma potrzeby wcześniejszego jego rozcieńczenia) i miętowym (pobudza przepływ krwi poprzez zwężanie i rozszerzanie naczyń krwionośnych przez co pomaga zwalczyć ból).
Delikatny masaż głowy
Ból głowy, który utrudnia codzienne funkcjonowanie można złagodzić nie tylko za pomocą leków przeciwbólowych. W przypadku bólu głowy pomóc może również delikatny masaż.
Sposobem na złagodzenie napięciowego bólu głowy jest masaż, który polega na delikatnym gładzeniu skóry na czole i skroniach, a następnie masowaniu okrężnymi ruchami tych samych partii. W przypadku migrenowych bólów głowy masaż rozpoczyna się podobnie, bo od delikatnego gładzenia. Jednak potem przechodzi się do delikatnego uciskania skóry palcami – nacisk powinien być skoncentrowany na bolącej stronie głowy.
Delikatny masaż jest sposobem na złagodzenie dolegliwości również w przypadku zatokowego bólu głowy. Osoby cierpiące na tego typu dolegliwości bólowe mogą spróbować masażu punktu akupresyjnego. Znajduje się on na grzbiecie dłoni, pomiędzy palcem wskazującym a kciukiem.
Olejki eteryczne
Domowe sposoby na ból głowy obejmują również stosowanie olejków eterycznych. Na ból głowy mogą pomóc olejki pozyskiwane z:
- mięty pieprzowej – głównym składnikiem olejku pozyskiwanego z tej rośliny jest mentol, który stosowany zewnętrznie daje przyjemny efekt chłodzenia;
- ziela trawy palczatki cytronelowej – pomaga przy bólu głowy, a także wyczerpaniu nerwowym;
- pączków kwiatowych goździkowca wonnego – działa lekko znieczulająco, stosowany zewnętrznie łagodzi ból głowy;
Jeśli zastanawiasz się co na ból głowy i chcesz spróbować olejków eterycznych, nie musisz kupować każdego z nich osobno. Kompozycję wymienionych wyżej olejków (a także kilku innych) zawiera Amol.
Zimne okłady
Sposoby na ból głowy bywają bardzo proste. Jedną z najprostszych, znaną od lat metod jest przykładanie zimnych okładów. Możesz przygotować je samodzielnie. Wystarczy np. zamoczyć zwykły ręcznik w zimnej wodzie.
Jeśli nie pasuje Ci używanie ręcznika, inną opcją jest zakup specjalnych okładów żelowych. Należy włożyć je do lodówki, a następnie przyłożyć w bolesne miejsce. Tego typu okłady mają wszechstronne zastosowanie. Możesz używać ich nie tylko na ból głowy, ale i mięśni.
Odpowiednio zbilansowana dieta
Aromaterapia, masaż głowy czy zimne okłady to nie jedyne sposoby na ból głowy. Jeśli cierpisz na bóle migrenowe zwróć uwagę również na odpowiednio zbilansowaną dietę. Nie każda osoba reaguje tak samo na określony rodzaj żywności. Jednak zaleca się, aby z migreną uważały na produkty bogate w tyraminę (np. sery długo dojrzewające, ryby wędzone, sos sojowy, salami) i substancje dodatkowe występujące w żywności (np. glutaminian sodu).
Jeśli wyżej wymienione domowe sposoby na ból głowy są mało efektywne można pomyśleć nad zastosowaniem leków przeciwbólowych sprzedawanych bez recepty. Ulgę może przynieść np. kwas acetylosalicylowy lub ibuprofen.
Kiedy na pogotowie, kiedy do lekarza?
Musimy wezwać pogotowie jeśli:
- ból głowy jest gwałtowny,
- ból trwa cały dzień i jest coraz silniejszy,
- ból pojawił się po urazie głowy,
- bólowi towarzyszą niepokojące objawy wskazujące na udar mózgu (niewyraźna mowa, problemy z widzeniem, kłopoty z poruszaniem nogą lub ręką, splątanie, utrata pamięci) lub zapalenie opon mózgowo-rdzeniowych (gorączka, sztywność karku, nudności i wymioty).
Do lekarza należy pójść z bólem głowy, który:
- trwa dłużej niż kilka dni,
- budzi nas ze snu,
- pogarsza się nad ranem,
- zmienił swój charakter.